Ka lehlohonolo, boemo ba leholimo kantle e bile bo loketseng bakeng sa mesebetsi e mengata e fapaneng ea kantle, ho kenyelletsa le ho matha, ka nako e telele joale. Hore na o sa tsoa qala ka eona, kapa o nkile qeto ea ho phela ka tlhaho kamora ho ikoetlisa ka matla holim'a treadmill, o ka khothatsoa ke sengoloa sa rona kajeno, moo re hlahisang lits'ebetso tse hlano tse khahlisang tse sebetsang.
U ka thahasella
EA-C25K
Sesebelisoa sa C25K - kapa Couch to 5K - se loketse haholo limathi tse qalang. E fana ka khetho ea koetliso ea nako ka mohato ka litaelo tsa lentsoe, 'me molemo oa eona ke hore bakeng sa ts'ebeliso ea mantlha, o ka lekana ka botlalo le mofuta oa eona oa mahala. C25K e fana ka ts'ebetso ea ho bonts'a tsela e tsamaileng hammoho le data ea sebaka le likhalori tse chesitsoeng.
Nike Run Club - Mokoetlisi ea mathang
Nike Run Club - Runnig Coach hape ke sesebelisoa se setle bakeng sa limathi tse sa sebetseng. Mona u tla fumana mefuta e fapaneng ea mananeo a fapaneng bakeng sa limathi tsa maemo ohle. Nike Run Club - Running Coach e fana ka lenaneo la koetliso ea nakoana, ho matha sebaka se selelele le ho matha ka potlako, monyetla oa ho sebelisa merero ea koetliso kapa ho kenya letsoho mathateng a fapaneng a thahasellisang.
adidas Ho matha ka Runtastic
Haeba Nike e se mofuta oa hau oa lerato hantle, o ka leka adidas Running by Runtastic app. Ka thuso ea sesebelisoa sena, o ka rekota ts'ebetso ea hau ea ho matha, ho kenyelletsa lintlha tse mabapi le tsela, sebaka, lik'halori tse chesitsoeng le liparamente tse ling. Baetsi ba sesebelisoa le bona ha ba hlokomolohe karolo ea eona ea sechaba, kahoo o ka arolelana seo u se finyeletseng le ba bang.
'Mapa oa My Run by Under Armor
Ka sesebelisoa sa My Run by Under Armor, o ka latela ka ts'epahalo le ho rekota ts'ebetso ea hau ea ho matha. Ka har'a sesebelisoa, o ka fumana litsela tse ncha tse sebetsang, ho lekola tsoelo-pele ea hau butle-butle le ho arolelana katleho ea hau ea lipapali le metsoalle le basebelisi ba bang. Mofuta oa premium oa kopo o fana ka monyetla oa ho hlophisa merero ea koetliso.
5K Runner
Sesebelisoa sa 25K Runner, se shebaneng le limathi tse se nang boiphihlelo le tse qalang, le tsona li sebetsa ho latela molao-motheo o tšoanang le oa C5K e boletsoeng ka holimo. U sebelisa koetliso ea nakoana, e tla u tataisa ho tloha betheng ea bethe ho ea ho semathi sa ho itlosa bolutu. E ka rekota tsela ea hau, sebaka, lik'halori tse chesitsoeng le lintlha tse ling, ho hlakile hore ho na le litaelo tsa lentsoe.
