Ka ntle ho ntse ho bata butle, 'me ho ba bang ba rona hoo ho bolela ho khaotsa butle-butle ho ikoetlisa ka ntle. Haeba le uena u le e mong oa ba sa rateng ho matha ka ntle kapa ho ikoetlisa ka lebaleng la ho ikoetlisa serameng, u ka qala ho ikoetlisa lapeng ka thuso ea e 'ngoe ea likopo tseo re li hlahisang ho uena sehloohong sa kajeno.
U ka thahasella
Lokisa
Re tla qala khetho ea rona ka ts'ebeliso ea lapeng e atlehileng haholo ea Fitify. Ts'ebelisong ena, u tla fumana meralo ea boikoetliso e entsoeng ka mokhoa o ikhethileng, li-block tsa boikoetliso ho fihlela metsotso e 30, empa hape le khetho ea ho ikhethela boikoetliso. Fitify e fana ka boikoetliso ba mefuta eohle, bakeng sa ba qalang le ba tsoetseng pele, ka lithuso kapa ntle le tsona. Kopo e entsoe ka ts'ebelisano le litsebi.
Nike Thupelo Club
Haeba u batla sesebelisoa sa ho ikoetlisa lapeng se sa lefelloeng 5% ebile se sena lipapatso, u se shebe hole ho feta Nike Training Club. Nike Training Club e fana ka linako tsa boikoetliso ho tloha ho metsotso e 30 ho isa ho e XNUMX ka bolelele. U ka khetha mofuta oa boikoetliso, sehlopha sa mesifa seo u batlang ho se lebisa, hammoho le boemo ba boima ba boikoetliso. Ntle le moo, NTC e fana ka mananeo a mangata a ho ikoetlisa a mefuta eohle le malebela a thusang, malebela le maqheka.
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Frekeleics
Freeletics hape ke sesebelisoa se tsebahalang sa ho ikoetlisa lapeng. Ts'ebelisong ea Freeletics, balateli ka bobeli ba boikoetliso ba HIIT le ba batlang ho matlafatsa - ebang ke ka boima ba bona kapa ka li-dumbbells, empa le limathi, ba tla hlaphoheloa. Ntle le livideo tsa taeo le lipopae, Freeletics e boetse e fana ka karolo ea mokoetlisi oa lentsoe le meralo e ikhethileng ea boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba maemo ohle.
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Ho ikoetlisa ka metsotso e supileng - 7
Batho ba bangata ba re ha ba na nako e lekaneng ea ho ikoetlisa motšehare. Empa ts'ebeliso ea Seven - 7 Minute Workout e tla u kholisa hore le metsotso e supileng ea ho sisinyeha ka letsatsi e ka u tsoela molemo. Sesebelisoa se tla u fa li-block tsa boikoetliso tsa metsotso e supileng tse qapiloeng ka bohlale, tseo ka nako eo u tla otlolla, u eketse ho otla ha pelo ea hau le ho kenya letsoho molemong oa ho phela hantle ka kakaretso. U ka ba ua makatsoa ke hore na metsotso e supileng feela ea boikoetliso e ka thusa motho hakae.
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