A na u lula u etsa liqeto bakeng sa Selemo se Secha, u batla ho lahleheloa ke liponto tseo u li fumaneng eseng feela ka matsatsi a phomolo a Keresemese, empa hape le ho ba mosesaane bakeng sa seaparo sa ho sesa bakeng sa nako ea lehlabula? Hona ho tla etsahala joang? Ha e khone ho tšoarella nako e telele ho feta Hlakola? Re u khethile lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa ho u thusa ho boloka liqeto tsa Selemo se Secha.
U ka thahasella
MyFitnessPal
Keletso ea pele ke sesebelisoa se tsebahalang lefatšeng ka bophara bakeng sa bophelo bo botle, MyFitnessPal. Ke tracker ea lijo tsohle-in-one, calorie counter, macro tracker, app ea bophelo bo botle le tracker ea boikoetliso. Sesebelisoa se u thusa ho ithuta ka mekhoa ea hau, ho bona mokhoa oa hau oa ho ja, ho khetha lijo tse bohlale, ho fumana khothatso le ts'ehetso, le ho fihlela lipheo tsa hau tsa bophelo bo botle.
E lahle!
Haeba u batla sesebelisoa se ikhethileng ho feta MyFitnessPal, Lose It ke khetho e ntle haholo. Sesebelisoa se u lumella ho ipehela lipheo tsa ho theola boima ba 'mele le ho lekola lijo tsa hau, lijo le boikoetliso. U ka nka linepe tsa lijo tsa hau ho hatisa seo u se jeleng, u ipehele lipheo tse kholo tsa lijo bakeng sa merero ea ho theola boima ba 'mele, 'me u khethe litlolo tse tloaelehileng tse lumellanang le litlhoko tsa hau hantle.
Lifesum
Lifesum e u fa merero e felletseng ea lijo bakeng sa mofuta o mong le o mong oa lijo le sepheo sa hau, hammoho le litlolo tse phetseng hantle ho u thusa ho theha phepo e nepahetseng. E boetse e fana ka e hlakileng haholo mosebedisi segokanyimmediamentsi sa sebolokigolo latedisa lik'hilojule. Ka bomalimabe, o tla hloka peeletso e lefelloang ho hokahanya le lits'ebeletso tsa motho oa boraro, e ka bang tšitiso ho basebelisi ba bang.
Mealime
Ho qala lijo leha e le life ho ka ba thata. Ha se feela hore o tlameha ho beha leihlo mesebetsi ea hau ea ho ja, empa hape o tlameha ho etsa moralo o mongata. Ha ho bonolo ho reka metsoako eohle bakeng sa ho lokisetsa lijo ka hloko ka har'a lijo tse itseng. Ke ka lebaka leo Mealime a leng teng ho u thusa ho rerela uena le lelapa la hau lijo le ho theha manane a mabenkele a korosari. Ngoliso e lefelloang e u fa monyetla oa ho fumana lintlha tse felletseng tsa phepo e nepahetseng, ho latela moralo oa lijo le litlolo tse ikhethileng.
Ho itima lijo ha 'Mele ka Nakoana
Keletso ea ho qetela ke sesebelisoa sa BodyFast Intermittent Fasting, se u lumellang ho fumana moralo o bolokehileng le o sebetsang oa ho itima lijo. E kenyelletsa litlolo, merero ea ho itima lijo, malebela a ho koetlisa, le ho latela lijo le metsi. Ha u e sebelisa, u tla ithuta seo u se jang le hore na karolo ka 'ngoe e ama 'mele oa hau joang. Ho feta moo, o tla khona ho fumana mokoetlisi oa BodyFast, li-trackers tse nang le nako le likhopotso, le merero e etselitsoeng litlhoko le lipheo tsa hau tsa lijo.
Fotogallery
